Speedo開放水域教戰第二週：練習與訓練

第二週  &開放水域動作技巧



TIPS小提示: 練習項目加入開放水域的動作練習，除了自由式的「水中定位」之外，蛙式在開放水域中，必要時還是會用上，所以加入蛙式的練習。

出發的部分，「水中出發」的動作其實是從立泳(踩水)演變而來，所以最後加入一項踩水練習。

「水中出發練習+15M 衝刺」主要是模擬比賽時出發時的狀況作練習。

　　

▲雙手肩前搖櫓

   　　

▲單手肩前搖櫓

　

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