避免跑者變傷者 謹記3件事

路跑活動夯，但台大醫院物理治療中心也收治過跑到椎間盤受傷的傷者，從跑者變成傷者。台大醫院物理治療中心物理治療師楊宛青提醒跑者注意下列事項：

（圖片來源：陳秋雲）
一、務必穿跑鞋 路跑場地都在市區柏油路面，部分越野場地甚至不是柏油路，柏油路與操場跑道相較對膝蓋負荷更大，所以更需要一雙有氣墊緩衝的跑鞋，千萬不要赤腳或穿拖鞋跑步。
二、逆時針、順時針跑操場 鍛鍊體力跑操場時，基本原則都是跑逆時針，但為了身體受力平均，有時不仿跑順時針方向，分散壓力。
三、暖身運動前後都要作 暖身的目的在於熱開身體，告訴身體後面要展開激烈運動，除了暖身要作外，漫長的路跑結束後，千萬不要急著作下來休息，也要適度作一些收操動作。

資料來源：udn聯合新聞網

 

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