《一伸一扭治痠痛》開獎囉！

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「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」是一套以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操。無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。提升肌力同時，也能帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力。

周文山#7	喜歡靠牆深蹲，可以練大腿後肌及臀部肌肉，自己覺得比深蹲輕鬆一點。
Van Kuo#10	深蹲+拉筋伸展
Shi-En Chou#26	大腿伸展!!
Joey Kuo#35	深蹲+劈腿拉筋
ztmzg#40	深蹲

資料來源：《一伸一扭治痠痛》，楓葉社出版

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2026-07

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